[책방] 브라이언 트레이시 - 행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다

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(출처: https://www.amazon.com/Unstoppable-Motivation-Confidence-Positive-Attitude/dp/1722506229)

 

 

 

1장 무엇이 당신을 안주하게 하는가

그것이 무엇이든 원하면 배울 수 있다

• 운명은 내가 만들어가는 것이며, 성공에 필요한 모든 것은 배움으로 얻을 수 있다.
• 성공은 교육, 기술, 집안, 심지어 운과도 아무런 연관이 없다. 성공은 전적으로 개인의 행동에 의해 좌우된다.

인생의 모멘텀을 바꾸는 방법

• 개인의 성공은 전적으로 내면의 자아가 스스로를 어떤 사람이라고 생각하는지에 달려 있다. 성공하기 위해서는 자기 자신에 대한 인식을 가장 먼저 바꾸어야 한다.

출신과 배경을 탓하지 말라

“책임은 나에게 있다”

• 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분해야 한다. 내 마음대로 되는 것은 오직 나 자신뿐이다. 스스로의 감정과 생각은 얼마든지 통제할 수 있다.
• 불안을 잠재우는 가장 좋은 방법도 마찬가지다. 책임을 받아들이고 바삐 움직이면 자연스럽게 불안에게 내주었던 생각의 공간이 줄어든다.

컴포트존에서 벗어나라

• 사람들이 무언가에 도전하고 성취하지 못하는 가장 큰 이유는 편안함을 느껴 현재에 안주하게 하는 컴포트존 (Comfort Zone) 때문이다. 이는 ‘적당히’라는 함정에 빠뜨려 더 큰 성공을 방해한다.
• 리더들의 가장 큰 차이점은 컴포트존으로 미끄러지는 순간을 누구보다 냉철하게 인지한다는 것이었다. 그들은 컴포트존이 주는 행복에 젖어 있지 않고 계속해서 이루기 힘들어 보이는 크고 높은 목표를 세워 새로운 성취로 나아갔다. 안주하고자 하는 마음을 새로운 목표로 없애고 컴포트존에서 벗어난 것이다. 이들은 할 수 없다는 생각 자체를 하지 않는다. 쉽게 도전을 시작하고 작은 목표부터 착실히 달성해나간다.

신중하게 결정하라

• 성공한 사람들을 보면 지나치게 신중하다 싶을 정도로 멈추어 생각한다는 공통점이 있다. 때로는 과하다 싶을 정도로 오랫동안 고민하기도 한다.
• 새로운 아이디어가 기존의 생각과 만나기까지는 72시간이 걸린다. 새로운 아이디어나 기회가 있을 때는 적어도 3일 동안 머릿속으로 생각해야 제대로 된 판단을 내릴 수 있다. 무언가 결정을 내리기 전에 가능한 한 여러 측면에서 득실을 따져보는 것이 좋다.
• 앞으로 미래에 영향을 끼치는 큰 결정을 내리기 전에는 우선 이틀간 생각해보겠다고 말하라.

수입을 두 배로 늘리고 싶다면

• 매일 가장 중요한 일을 먼저 하고, 다 끝낸 후에 두 번째로 중요한 일로 넘어가라.

• 성공은 교육, 기술, 집안 심지어 운과도 아무런 연관이 없다. 성공은 전적으로 개인의 행동에 의해 좌우된다. 그리고 모든 개인에게는 특별한 일을 해낼 잠재력이 있다. 그저 그 방법을 배우기만 하면 된다.
• 출신과 배경을 탓하기 전에 해야 할 일
  • 통제 불가능한 것에 매달리지 말고, 통제할 수 있는 것에 집중하라. 나의 성장 배경과 환경은 바꿀 수 없지만 나 자신만은 얼마든지 바꿀 수 있다. 부정적인 감정과 생각을 통제하라. “책임은 나에게 있다”라고 말하라.
• 성공을 가로막는 3가지 장애물
  • 컴포트존: 더 큰 기회와 성취를 위해 안전선에서 벗어나라. 끊임없이 새로운 일에 뛰어들어 도전하라.
  • 실패에 대한 두려움: 할 수 없다는 생각은 버려라. 작은 것부터 시작하라.
  • 방법에 대한 무지: 올바른 방법을 찾으면 복잡해 보이는 시작도 단순해진다.

 

2장 한 번에 인생 전체를 바꿀 필요는 없다

• 진짜 동기부여는 어제의 나를 뛰어넘었다는 성취감에서 나온다. 작은 일을 꾸준히 하기

자아개념을 재정립하라

• 자아이상(self-ideal): 내가 되고 싶은 모습
• 자아상(self-image): 내가 나를 바라보는 모습, 나의 행동력을 조절하는 원천
• 자존감(self-esteem): 나 자신을 존중하고 사랑하는 마음

좋은 하루는 저절로 찾아오지 않는다

• 자아탄력성(grit): 실패해도 다시 일어나는 능력

동기부여에 대한 2가지 착각

• 우리의 감정이 존재하는 곳은 비어있지 않다. 어떤 감정이든 항상 들어차 있다. 때문에 부정적인 감정을 비우면 긍정적인 감정으로 채우기 수월해진다. 목표 의식도 긍정적인 감정의 한 형태다. 부정적인 감정을 내보내기 어려울 땐 목표에 대해 생각하는 것으로 시작하면 된다.
• 인생에서 정말로 하고 싶은 일이 무엇인가?, 평생을 바쳐 진정으로 하고 싶은 일은 무엇인가? 꿈꾸는 미래가 선명하게 보여야 하며, 그 자체로 긍정적인 동기부여가 된다.
• 80/20 법칙 (Vilfredo Pareto, 이탈리아 경제학자): 20% 원인으로 80% 결과가 발생한다. 무의미한 80%가 아닌 성공을 만드는 20% 핵심 요인에 집중하라. (e.g. 자기 전에 휴대폰 보지 않기, 매일 1시간씩 운동하기 등 작은 일부터 시작)

중간에 포기하는 당신이 잊지 말아야 할 것들

• 미래 성공의 이미지를 생생하게 떠올릴수록 행동에 영향을 준다.
• Pray and move your feet. 목표를 명확하게 파악하고 계획을 분명히 설정한 다음 행동으로 옮겨야 한다.

너무 당연해 자주 간과되는 성공 메커니즘

• 성공의 과정에는 모멘텀의 법칙(외부 변수가 제거되면 성공을 키워갈 수 있다)이 적용된다.
• 타인의 말이나 눈앞의 결과에 휘둘리지 않고 목표를 달성할 것이라 본인을 믿어라.

• 진짜 동기부여는 성장하고 있다는 생생한 감각에서 온다. 작은 성취가 쌓여 해낼 수 있다는 자신감이 붙으면 자연스레 다음 행동을 향한 새로운 동기가 생긴다.
• 자아개념의 3요소
  • 자아이상: 내가 꿈꾸는 이상적인 나의 모습
  • 자아상: 스스로 바라보는 종합적인 나의 모습
  • 자존감: 나 자신을 사랑하고 가치 있게 여기는 마음
• 목표 달성 과정의 3가지 법칙
  • 80/20 법칙: 20% 원인으로 80% 결과가 발생한다. 작지만 강한 핵심 요인에 집중했을 때 인생이 바뀐다.
  • 가속도의 법칙: 무언가를 처음 시작할 때는 더디게 나아가지만, 목표에 다가갈수록 점차 속도가 붙는다.
  • 모멘텀의 법칙: 외부의 방해를 차단하고 내면의 목소리에만 귀를 기울이면 목표를 향한 동기는 절대 줄어들지 않는다.

 

3장 성공을 가속화하는 성장 마인드셋

• 인간은 생각하고 믿는 만큼 성취해낸다. 무언가를 할 수 없다는 자기 제한적이고 부정적인 믿음은 버리자. 해낼 수 있다는 생각이 행동으로 나아가는 마중물이 되어줄 것이다.
• 원하는 것을 얻어내는 법칙
  • 원인과 결과의 법칙: 원인을 같게 하면 결과도 같게 나온다. 롤모델의 행동을 그대로 따라해보라.
  • 믿음의 법칙: 무언가를 믿으면 현실이 된다. 단, 너무 허황된 믿음에는 해당하지 않는다. 구체적인 목표를 달성하리라 믿고 끊임없이 노력하라.
• 생각의 매커니즘을 바꾸는 방법
  • 믿음, 기대, 태도, 행동, 결과는 유기적으로 연결되어 돌고 도는 개념이다. 자기 제한적 믿음을 바꾸기 어렵다면 행동을 바꾸어보라. 행동을 바꾸기 어렵다면 생각을 바꾸어보라. 해보지 않고 평가절하하지 말라. 연습과 훈련만이 자기 제한적 믿음에서 벗어나게 한다.

 

4장 목적지를 정해야 출발할 수 있다

• 목표를 실행하는 7단계 프로세스
  • 원하는 것을 구체적으로 떠올려라.
  • 설정한 목표를 글로 적어라.
  • 기한을 정하라.
  • 해야 하는 일의 목록을 작성하라.
  • 체크리스트를 활용하라.
  • 한 걸음만 내디뎌라.
  • 계속하라.
• 목표를 세울 때 유용한 도구
  • 목표가 가장 강력한 동기를 부여한다. 나를 주어 삼아, 긍정적인 어조로, 현재 시제로 목표를 설정하라. 이를 3P 기법이라 한다.
• 위기 상황일수록 목표가 필요한 이유
  • 삶이 완벽한 순간에도 목표는 계속해서 재설정되어야 한다. 성취감을 느끼지 말라는 것이 아니라 행복을 유지하려면 매 순간 자기혁신을 멈추어서는 안된다는 뜻이다. 또한 실패한 순간에는 목표가 자존감이자 버팀목이 되어줄 것이다.

 

5장 빠르게 시도하고 유연하게 대처하라

6장 나 자신의 첫 번째 후원자가 되라

7장 멀리 보아야 멀리 간다

8장 실패하지 않는 것이 가장 큰 실패다

9장 성장을 이끄는 리더가 되라

10장 성공을 자동화하는 루틴의 힘

 

 

 

행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다

당신은 오늘도 ‘갓생’을 외치지만 3일을 버티지 못한다. 매일 밤 동기부여 영상을 보며 감동하지만 아침이면 무너진다. 수많은 자기계발서를 읽었지만 인생은 제자리걸음이다. 왜일까? 40년간 워런 버핏, 앤디 그로브와 같은 세계적 대가를 해부해온 브라이언 트레이시가 마침내 진실을 공개한다. 성공한 사람들은 결코 동기부여에 의존하지 않는다는 것. 그들에겐 단 하나의 공통점이 있었다. 바로 ‘아주 작은 행동의 누적’이다. 어제보다 1% 더 나아진 행동

저자

브라이언 트레이시

출판

현대지성

출판일

2024.11.19